Sloboda v mihnutia oka

Sloboda v mihnutia oka

"Stáva sa, že sila, ako nás tlačí von z obvyklého života, ma núti, - hovorí Francine Shapiro. - Ale sú zmeny tak náhle a tragické, ako sa to stalo sa mi, že nie sme schopní vyrovnať sa s nimi. "

V 36. rokoch, Francine, sotva doktorát v odbore anglická literatúra, som sa dozvedel, že u pacientov s rakovinou. Operácia, rozvod so svojím manželom, dlhodobá liečba - všetky tieto udalosti navždy zmenil jej život. Táto choroba ustúpila, ale Francine zdalo sa zasekol medzi životom a smrťou: to bol trýznený neustálymi obavami a obsedantno rušivých myšlienok, nočné mory v noci a počas dňa všetci spadol z rúk.

Jedného dňa, keď prechádzky v parku, si všimla, že niektoré myšlienky sú s ňou neustále obťažovaní, zmizol. Znovu sa zamerať na ne, Francine si uvedomil ... že to nie je desivé!

V dôsledku cvičení zníži hladiny úzkosti, môžu ľudia viac realisticky vnímať to, čo strach

"Bol som v šoku: akonáhle sa vrátim ku svojim rušivé odrazy, moje oči začali pohybovať nedobrovoľne zo strany na stranu a šikmo hore a dole - spomína. - Keď som sa presťahoval je zámerne, bolesť z bolestivých spomienok mizne. Okrem toho, nahradil v štýle pocit a myslel: "Som bezmocný," "sa mi, že niečo nie je v poriadku," ozval sa iný, "je to všetko v minulosti," "Mám na výber."

Shapiro požiadal priateľmi, kolegami a členmi psychologického dielne, ktorá navštevovala, robiť rovnaké cvičenie. Výsledky boli ohromujúce: hladina úzkosti znížila, ľudia mohli viac realisticky vnímať, že ich starostlivosť. Tak náhodou nová technika psychoterapia bola otvorená v roku 1987.

Táto udalosť výzva Francine Shapiro dostávajú psychologické vzdelanie a obhájiť tézu klinickej psychológie. Už niekoľko rokov pracovala v Ústave pre výskum mozgu v Palo Alto (USA). V roku 2002 získala cenu Sigmunda Freuda - najvýznamnejšie ocenenie vo svete psychoterapie. Podrobný popis unikátnych psychoterapeutických metód - EMDR umenie, najmä účinné pri liečbe poranení, Shapiro uvedené v knihe "psychoterapie traume pomocou očných pohybov. Základné princípy, protokoly a postupy. "

Čo je EMDR

EMDR (Desenzibilizácia a študijné zranenie pohybu očí) - psychoterapeutické technika, ktorý sa veľmi často používa v liečbe emocionálne trauma. očné pohyby spúšťa prirodzený proces hojenia ľudskej psychiky. Vzhľadom k tomu, traumatických udalostí blokov procesy jeho samoregulácie, pocity, obrazy, myšlienky, spojené s bolestivými zážitkami, ako by sa "zasekol" v ňom. A vďaka EMDR začnú byť rýchlo spracované.

EMDR ako spôsob, ako pre prácu s poranením

Francine Shapiro, táto technika nazýva "technika desenzibilizácia a štúdiá pohybu poranenia očí" (EMDR). Slovo "desenzibilizácia" možno preložiť ako "citlivosti stiahnutie". Terapeuti na celom svete dnes vedľa klasických metód používaných pri svojej práci s ľuďmi, ktorí zažili emocionálne trauma, sexuálne násilie, hrôzy vojny, sa stal obeťou teroristického útoku, prírodnej katastrofy, videl smrť ostatných.

"Takéto situácie sú mimo bežné ľudské skúsenosti, - vysvetľuje psychoterapeut Natalya Rasskazovo. - Ak je takýto traumatizujúce udalosti došlo v čase, keď ľudia boli obzvlášť zraniteľné, jeho myseľ nemôže vyrovnať sa s touto skúsenosťou. "

Po niekoľkých mesiacoch alebo dokonca rokoch môžu sledovať obsedantné myšlienky a bolestné spomienky. Ich obrazy sú tak jasné, že sa ľudia cítia zakaždým, keď realizmus, čo sa deje: nielen pamätá, ale znovu a znovu prežíva rovnaký strach, bolesť, strach a bezmocnosť. EMDR techniku ​​v niekoľkých sedeniach môže zlepšiť stav. A pomáha pri liečbe rôznych fóbií, závislosť, depresia, schizofrénia, anorexia a ešte v počiatočnom štádiu choroby. Malé kontraindikácie: závažné duševné stavy, z ktorých niektoré srdcové choroby a očné.

Sloboda v mihnutia oka

, ako je použitý EMDR v

Smerový pohyb očí - základom tejto techniky. "Pre väčšinu z nás je ťažké ľubovoľne ovládať svaly zodpovedné za očných pohybov - vysvetľuje Francine Shapiro. - Je to jednoduchšie pokračovať v pohybe, sústredenie videnie na ruky terapeuta ". Zvyčajne stále prstami, ceruzkou alebo pravítkom vertikálne vo vzdialenosti 30-35 centimetrov od tváre pacienta. Jedna sa zameriava na bolestné spomienky, alebo pocit, a bez prerušenia príbeh, zároveň sleduje oči terapeuta ruky.

Artem 22 rokov, pred desiatimi rokmi, keď sa prechádzal v parku s matkou a bratom, keď boli napadnutí chuligánmi. "Všetky tie roky som bol sužovaný hrozné spomienky - hovorí Artem - a sníval rovnakú nočnú moru: Snažím sa dostať preč od niečoho strašného, ​​ale ja sa nemôže pohybovať a pocit, že patria do nejakej hlbokej, úzke jame ... som sa stal stranou komunikovať s novými ľuďmi, zdalo sa mi, že všetci sa na mňa pozeral s presvedčením, ako by chcel povedať: "si blbec, nie ste schopní chrániť seba a svojich blízkych"

S technikou EMDR spomienky už nie je sprevádzané silnými negatívnymi emóciami

V priebehu prvého stretnutia, terapeut požiadal Artem pamätať najhoršie epizódu tohto tragického dňa - keď jeden z útočníkov vytiahol nôž. "Sústredil som sa na tejto fáze, po pohľade na palicu, ktorú terapeut strávenú pred mojimi očami zľava doprava. Zdalo sa mi o ako to bolo predtým, začne sa dusiť, ale vždy som videla ruku terapeuta, a zdalo sa, držali. O niekoľko minút neskôr sa znovu požiadala terapeut o tom, čo vidím a čo cítim. Raz som opísal rovnakú scénu, ale cítil, že staré emócie zmizli :. nebolo tak bolestivé pre mňa "

"Neexistuje žiadny čarovný tu nie je k dispozícii, - hovorí Natalya Rasskazovo. - Artem pokračoval psychoterapiu, ale prvé stretnutie, v ktorom terapeut pracuje s pomocou EMDR techniky, sa nechá odstrániť ostrosť pocitov: pár sedení zmenila vnímanie toho, čo sa s ním stalo. Jeho pocit "ja som zbabelec a blbec" bol nahradený dôverou: "Prežívanie nie je hanba." Vďaka technike EMDR tragickej udalosti sa stala jednou z mnohých skutočností ľudského života, spomienky už nie sú sprevádzané silnými negatívnymi emóciami.

Ak pracujete s očami je ťažké

U niektorých ochorení očí (napríklad ťažká myopia) alebo v situácii, kedy monitorovanie ruka terapeut spojené s traumatických spomienok (napríklad o tom, ako rodičia dieťaťa narazí na dieťa na tvári), terapeut používa ako stimul poklepaním na stranu alebo zvuk , Kliknutie na ramene sa vykonáva takto: Pacient si sadne s rukami na kolenách, dlaňami nahor. Psychoterapeut (jeden alebo dva prsty), striedajúce sa rytmicky kliknutím na ne. Keď sa klikne zvukové stimulácia prsty potom jeden, potom ucho iného klienta na približne rovnakým tempom ako v sérii očných pohybov.

Princíp pôsobenia EMDR

Neexistuje žiadna jednoznačná odpoveď na otázku, prečo táto technika je tak účinná. Psychológovia a neurológovia študujú a testovať niekoľko hypotéz.

Prvý z nich - model rýchleho spracovania informácií. Francine Shapiro naznačuje, že psychiku, pretože telo má vrodenú schopnosť samoregulácie.

"Mozog nedobrovoľne premenia všetky informácie o tom, čo sa s nami deje, ktoré narušuje a problémy nám, - hovorí Natalya Rasskazovo. - To kóduje dáta, neutralizujú ich a poslali do skladu. To umožňuje myseľ sa prispôsobiť rôznym situáciám. Ale fyzickej a psychickej trauma, stres blokujú prirodzené procesy samoregulácie. Emócie, obrazy, myšlienky, pocity spojené s bolestné spomienky, akoby uviazol v pamäti spôsob, akým boli v čase traumatické udalosti. Výsledkom je, že ľudia nielenže nemôžu zabudnúť, ale je ťažké pamätať a vaše pozitívne pocity. "

očné pohyby aktivovať prirodzené liečivé sily organizmu: spúšťajú procesy, ktoré odomyká neurónovou sieť mozgu, ktorý je "uložený" traumatické skúsenosti a začne rýchlo spracované.

pohybov očí zo strany na stranu príčina-sekvencie polguľovej aktiváciu a súčasné spracovanie informácií

Francine Shapiro nevylučuje, že EMDR technika tiež aktivuje mozgových procesov, ktoré sa vyskytujú v ňom, a počas fázy "rýchleho pohybu očí", ktorý je sprevádzaný aktívnym pohybom očí. V tomto bode, mozog spracováva Zo získaných informácií počas bdelosti a uloží ich do pamäte.

Okrem toho štúdie ukazujú, že EMDR technika synchronizuje rytmus mozgových hemisfér.

"Majú rôzne emócie sú spracovávané - pokračuje Natalia Rasskazovo. - Ľavá hemisféra sa musí vyrovnať s tým, čo spôsobí, že pozitívne emócie, vpravo - transformuje negatívne pocity. Keď dáme na objekt vpravo od nás, bude to vyvolať pozitívnu emocionálnu odozvu, ako ktorým sa pohľadom na ľavej objektov. Pohyb očí zo strany na stranu, sekvencie spôsobuje aktiváciu pologuľou a synchrónny spracovania informácií. "

Spor EMDR

Od tej doby svojho vzniku, EMDR technika bola predmetom aktívneho vedeckej debaty.

"Mnoho odborníkov je ťažké predpokladať, že náš mozog môže byť" reset "- vysvetľuje viceprezident francúzskej združenia psychoterapeutov poskytujúcich starostlivosť EMDR, Jacques Rock. Až do teraz, psychoanalysts a psychoterapeutov, vychádzal z toho, že liek môže len slová, že jeden človek povedal, a iný nepočul.

Na základe psychologických problémov diskutovaných nielen z hľadiska významu: pre tých, ktorí prežili trauma, to bolo stretnutie so smrťou. Ale teraz si uvedomujeme, že najdôležitejšie úlohu hrá biologickú liečivú prácu mozgu: myseľ je neoddeliteľné od jeho neurologického "nosič". Môžete reštartovať spracovania informácií, a niekedy exotické spôsobmi, ktoré sú v rozpore so všeobecne uznávanými predstavy o tom, čo sa na hojenie trvá dlho. Možno by sme mali jednoducho ťažké prijať fakt, že náš mozog, rovnako ako všetky počítače, ktoré môžu byť predmetom preprogramovanie?

Kto môže používať túto techniku ​​vo vašej práci?

Ako v každom psychoterapii klient stav medzi reláciami môžu líšiť. Dokáže "plávať" spomienky iných nepríjemných udalostiach, napríklad od raného detstva. Preto je použitie EMDR technika by mala len lekári, terapeuti alebo klinickí psychológovia, ktorí môžu, ak je to nutné, aby poskytla pomoc v núdzi, vrátane lekárskej.

"Ale aj dobre vyškolený odborník nemôže zaručiť úspech pomocou EMDR technikou s každou osobou - varuje Francine Shapiro. - Nie je všeliekom a najčastejšie sa používa v kombinácii s inými terapiami. Ale samozrejme, EMDR pomáha len pár schôdzok odstrániť ostrosť pocity. "