Nízke sebavedomie? Dávať pozor na seba

Muž s nízkym sebavedomím vníma sám seba ako nedôstojné, nekompetentné, všetky nemilovaná. Ako sa dostať von z bazéna sebakritickí myšlienky na? Terapeut Deborah Ward ponúka desať riešenie.

Nízke sebavedomie? Dávať pozor na seba

Terapeut Deborah Ward, autor knihy "Ako prekonať nízke sebavedomie prostredníctvom vedomia," vie, ako sa vysporiadať s self-pochybnosť: "Použitie moje odporúčanie, budete sa viac pozorný a naučiť pozerať sa na seba, pre ostatných a životné situácie objektívne, prestane vzdorovať negatívne dopady v minulosti a uvedomiť si, že budete mať vždy na výber. A potom sa váš život sa zmení. "

1. Udržujte blogu

Snažte sa písať v normálnom písanky svoje myšlienky a všetko, čo sa vám stalo počas dňa. Pomáha pozrieť sa na seba a posúdiť sami objektívne, rovnako ako oddeliť dobré od zlého.

2. Nesúďte sám

Byť nestranná. Hodnotiť sám seba, rodinu, priateľov, ich skúsenosti, ich vzostupy a pády triezvy, nevešajte na ne nálepky "dobré", "zlé" ... Nehanbite z nich, ale nie vyvyšovať sami.

3. vedomí svojich pocitov

Dávajte pozor, s emóciami, ktoré vám spôsobí, že vaše obavy. Naučte sa urobiť pauzu medzi pocity a akcie, potom sa vaše akcie nie sú spontánne ale úmyselné.

4. Pomocou iba

Nemeňte sami pre ostatných ľudí, a nie v zhone, aby poteší každého a všetky potešiť. Pozrite sa dovnútra seba a pocit, ako by ste to urobiť v tejto situácii, nenechajte nikoho vás ovplyvňujú.

5. žiť "tu a teraz"

Ak sa sústredíte na to, čo sa deje, môžete premýšľať o svojej činnosti a pôsobiť ako situácia vyžaduje, bez toho aby sa museli starať o budúcnosť, a nie opakovať chyby z minulosti.

Ak je to je problém, snažte sa správať na autopilota prístupe k riešeniu žiadny problém kreatívne

6. Try meditácie

Meditácia pomáha zbaviť sa zbytočných myšlienok, upokojiť a prijať správne rozhodnutie. Posaďte sa, relaxovať, zhlboka dýchať a vytrvalo. Predstavte si, že v tomto svete existuje len vy, ale všetky problémy, nepríjemné myšlienky a pocity sú prchavé a pominuteľné, ako mraky na oblohe.

7. Podieľať sa na ich živote

Nejdú s prúdom, vziať život do vlastných rúk. Ak vznikne problém, snažte sa správať na autopilota prístupe k riešeniu žiadny problém kreatívne, a čoskoro budete mať možnosť pozrieť sa na svoj život z veľmi odlišné nálade.

8. pobytu začínajúcich

Pozrite sa na všetko, čo v novom svetle, zabudnúť na starých a známych vzorcov správania. Správať, ako keby si môžete vidieť a cítiť to prvýkrát, byť otvorený a úprimný sám so sebou, nesnažte sa v súlade s niečí očakávania, dokonca aj jeho vlastné.

9. Uvoľnenie a zabudnúť

Pokúsiť sa zabudnúť, kto ste a čo by ste mali robiť. Naučte sa veriť sami a vybrať to, čo v prvom rade na vás.

10. Čistenie pomocou samotného porozumení

Neváhajte ukázať sympatie a súcit - Zaslúžiš si to presne rovnakým spôsobom ako každý iný. Naučte sa liečiť sami s láskou, pochopením, a budete sa cítiť oveľa istejšie.

pozri tiež

Nízke sebavedomie? Dávať pozor na seba

: "Mami, ty si psychológ. Asi viete, ako, ako som sa stal istejšie, "- povedal jeden večer, 16-ročný Andrew, sediaci vedľa mňa na pohovke. "A čo presne chceš vedieť?" - spýtal som sa. "No, keď hovorím s dievčaťom, ktorá sa mi páči, ja neviem, čo na to povedať ..."

Premýšľať o tom, čo by malo byť v ideálnom prípade vzťah, často si predstaviť rad stereotypov, ktoré nemajú nič spoločné s realitou. Writer Margarita Tartakovsky povie, ako rozlišovať medzi zdravý vzťah z reprezentáciou o nich.