Nehoda v metre: ako sa vyrovnať s paniky

Nehoda v metre: ako sa vyrovnať s paniky

človekom spôsobené katastrofy vždy spôsobí strach a zmätok. Vrcholové zážitky ostré padá na prvých desiatich dní po udalosti. Sila emócií spojených s našimi predchádzajúcimi skúsenosťami, negatívnych spomienok či nevedomých tráum zažil v detstve. Tragédie, ktoré som videl v televízii, rovnako ako my späť, takže prežiť bezmocnosť, pocit závislosti od druhých. Prvé 2-3 dni je obzvlášť ťažké pre ľudí ruší, vnímavý, a tí, ktorí čelia podobnej drámy. Tu sú niektoré praktické kroky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s šokom.

podeliť o svoje pocity

Strach, zúfalstva, panika - tieto silné emócie sa môže zdať nevhodné, ak je tragédia nebola ovplyvnená nás osobne. Z tohto dôvodu nedobrovoľná túžba držať späť, aby nedal najavo svoje pocity. "V nevyslovené emócie posilňujú vnútorný stres a úzkosť - hovorí psychológ Sergej Yenikolopov. - To je dôvod, prečo je tak dôležité hovoriť o svojich pocitoch s rodinou, priateľmi či psychológovia. Hovoriť o svojich obavách s domorodcami a čo najpodrobnejšie. Výslovnosť pomôže zmierniť napätie, "upokojí" strach. Ak ste - poslucháč, nemajú odhad príbeh o svojich skúsenostiach. Dať inú osobu, aby hovoriť a cítiť vašu podporu. Veľkú zodpovednosť teraz príbuzní, priatelia a kolegovia z tých, ktorí spôsobujú havárii nejako ovplyvnené. " Vystúpiť a získať odbornú pomoc môže byť na linke. Dlhoročné skúsenosti s tými, ktorí prežili extrémne situácie, nahromadené v moskovskej kancelárii psychologickú pomoc obyvateľstvu (helpline 051) a Moscow City Psychologické a Vysoká škola pedagogická (Detské linka 8 (495) 624-6001).

Zníženie zobrazovanie spravodajských programov

Melodráma, historické - nič iné ako spravodajských a katastrofických filmov, a to najmä v prvých dňoch po nehode. Neustále počúvania správy, posilňujeme ich úzkosti a stratí kontakt s realitou. "Silný dojem z televíznych relácií dať falošný pocit zapojenia do prúdu života a akútne reakcie na ne je vzhľadom k tomu, že človek stráca kontakt so svojimi vlastnými pocitmi a už nie je vedomý toho, že má na svojom postoji, a to, čo nie je" - hovorí psychológ Marina Khazanov.

Nehoda v metre: ako sa vyrovnať s paniky

Zoberme si situáciu,

Žijeme vo svete, kde nikto nie je v bezpečí pred hrozbami, absolútna bezpečnosť neexistuje. Avšak, k nehode v metre, keď sa pozrieme na to, čo sa stalo, čo sa týka štatistík, - prípad je stále vzácne. "Metro - oveľa bezpečnejšie pre nás druhom dopravy ako automobily na uliciach, alebo dokonca vlastné nohy (tam je vždy šanca, pošmyknutia, ochromiť, a tak ďalej, keď idete pešo), - hovorí, že sociálne psychológ Hakob Nazaretyan. - Dokonca aj doma, pravdepodobne zomrie pri nehode, sú oveľa vyššie ako v metre ".

nie sú infikovať svoje obavy z detí

Zábery zo spravodajských relácií, ktoré sú prezentované ako absolútnu pravdu, v skutočnosti, sa zvyšoval ako podívanou navrhnutý tak, aby vzbudiť v nás silné emócie. Najväčšie škody, ktoré môžu spôsobiť deťom. "Dieťa je ťažké ignorovať video a rozpoznať hranicu medzi tým, čo vidia na obrazovke, a ich každodenný život. Takže teraz to nie je nutné sledovať informácie o TV programe spolu s deťmi, - hovorí detská psychologička Elena Morozova. - V prípade, že svet začína byť vnímaná iba ako stred hrozby, všetky kognitívne sily dieťaťa budú vynaložené nie na vedomostiach a chápanie reality, a ktoré majú byť chránené pred ním ".

My dospelí môžu nevedomky nakaziť svoje obavy z detí. Pochopiť, čo vás trápi najviac v tejto situácii. Analyzovať svoj postoj. Ak sa vám podarí vyrovnať sa s jeho úzkosťou cítiť dôveru, môže vaše dieťa upokojiť - bez ohľadu na to, čo sa deje.