Ako pracovať stál pri stole

Cidet celý deň v prednej časti monitora počítača, je zlé pre zdravie. A dokonca denne (denne!) Cvičenie nemôže nahradiť škodu. Čo robiť? Jedným z možných riešení - striedať polohy stola: prácu v sede, potom vstal. Niekoľko tipov.

Ako pracovať stál pri stole

Sedieť celý deň je zlá, ale predstava trávia 8 hodín denne na nohách môže vydesiť kohokoľvek. Táto stratégia je zmeniť polohu tela, alternatívne státie a sedenie práce.

1. Protokol poskytnúť priestor

Na predaj sú tabuľky, v ktorých výška je nastaviteľná sedí alebo stojí, ale sú dosť drahé. Avšak, stôl pre pracovné postavenie môže zorganizovať sami. "Pracujem z domova, takže som nebol tak ťažké postaviť sa" vysoké "table - zdieľa svoje skúsenosti novinár na voľnej nohe Margaret Badore (Margaret Badore), ktorý je už niekoľko rokov pracuje pri stole postavenie. - Môj prvý tabuľka vyzerá takto: polici, jej tlačiarne na vrchole stohu kníh a laptop na vrchole. Pohľad nebolo moc dobré, ale problém ich stolu vykonávať riadne. Cítil som sa oveľa lepšie na konci deň strávený pri počítači. "

2. Spustite nový zvyk

Súhlasím s ním, že odteraz časť práce budete robiť len stál za stolom - napríklad reagovať na e-maily, hovoriť o Skype pre komunikáciu v sociálnych sieťach. Takže budete mať dôvod vstať zo stoličky častejšie a odhodlanie držať svoj sľub pomôcť vytvoriť novú užitočnú zvyk.

3. Pomocou nabíjanie ako stimul

Organizovať svoj pracovný priestor, takže nie je dôvod viac pracovať v stoji - šnúry k skeneru, počítačové reproduktory a môžu byť usporiadané tak, aby mohli byť zahrnuté iba zo stoja. Potom ďalšie nabíjania laptop bude podnetom vstávať - ​​môžete pracovať sede, len kým je batéria vybitá.

4. Nezabudnite nohy

Stojaci po mnoho hodín, sme preťaženie svalov na nohách. Aby sa tomu zabránilo, postarať sa o pohodlné topánky, a ak je to možné, pracovať na ergonomické matraci. Preložiť na polovicu jogu rohože je tiež pekné.

5. Prestávky

Dlhú dobu v rovnakej polohe, či už stojí alebo sedí, a je škodlivé pre naše telo a pracovať. Z tohto dôvodu, aby bolo pravidlo dať pauzu periodicky ohriať - ako, vytiahnuť v rôznych smeroch, aby niekoľko otočenie tela alebo akékoľvek iné cvičenia, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie. Chrániť zdravie - to znamená, že nielen sledovať držanie tela, ale aj počúvať signály svojho tela a opatrne zaobchádzať s ňou.

zdroj treehugger.com